Gravidforløb med Fysioterapeut og Jordemoder

Gravidforløb med gynobs Fysioterapeut og Jordemoder, for dig i 3. trimester

Dette forløb er skabt til dig, der ønsker en tryg og nærværende træning i din sidste tid som gravid. Over fire sessioner á 75 min(én gang med 90 min) kombinerer vi bevægelse, stræk og fødselsforberedelse med fokus på at styrke din krop og skabe ro i sindet.

Hver træning starter med grounding, hvor vi gennem åndedræt og blide bevægelser hjælper dig med at finde ro og komme i kontakt med din krop. Vi arbejder med styrkende og bløde øvelser, der forbereder din krop til fødslen, lindrer spændinger og øger fleksibiliteten i lænd, hofter og bækken.

Der er også fokus på bækkenbunden, hvor du lærer at styrke og afspænde den – to vigtige elementer, der hjælper både under fødslen og i tiden efter.

Forløbet tager altid udgangspunkt i, hvor du er – både fysisk og mentalt – og giver plads til, at du kan bevæge dig i dit eget tempo. Det handler om at skabe balance, styrke og forberede dig på den smukke oplevelse, der venter.

På disse fire gange vil vi også tage os tid til at tale om, hvad der kan ske med kroppen efter fødslen. Derudover får vi besøg af jordemoder Cathrine Vang, som vil dele sin viden om fødselsforberedelse ud fra en jordemoders perspektiv. Det giver en fantastisk helhed sammen med de fødselsforberedende øvelser, som du vil lære hos mig.

Målet med dette forløb er, at du føler dig tryg, styrket og klar til din kommende fødsel – både fysisk og mentalt. Vi ønsker også, at du efter fødslen står stærkere og har en dybere forståelse for, hvorfor din krop reagerer, som den gør. Det handler om at give dig redskaber og viden, der støtter dig hele vejen – både under og efter fødslen.

Alle kan være med, uanset træningsudgangspunkt og graviditetsforløb. Kom i tøj, som du kan bevæge dig i.

Du er velkommen til at kontakte mig ved spørgsmål. Der er ikke undervisning i uge 7.

Kærlig hilsen

Sisse, gynobs fysioterapeut