Isbad & Saunagus – Tilpasset børn og unge!
Kombinationen af varmen fra saunaen og kulden fra det kolde vand er lige så gavnligt for børn og unge, som det er for voksne.
Når man sænker kroppen ned i det kolde vand, opnår man en masse gavnlige effekter, både for kroppen og for det mentale helbred. Når du går i isbad sænker temperaturen i vandet kroppens overfladetemperatur, hvilket får blodkarrene til at trække sig sammen og hjertet til at slå hurtigere for at opretholde kropstemperaturen. Dette fører til en øget blodgennemstrømning i hele kroppen og især i kropskernens organer og tarmsystem. Når kroppen reagerer på det kolde vand, frigives også endorfiner, der er kroppens naturlige smertestillende middel. Denne frigivelse af endorfiner kan give en følelse af eufori og reducere stress og angst.
Ligesom voksne, kan børn og unge også opleve ømhed og smerter. Kulden kan både dæmpe smerten, og den kan speede en heling op. Kroppen har en naturlig respons til at producere melatonin, når den udsættes for kulde. Det kolde vand kan således gøre det lettere at falde i søvn og forbedre søvnkvaliteten. Det limbiske system påvirkes også, hvilket giver effekter ift. følelsesregulering.
Åndedrætstræningen, der foregår undervejs, lærer børn og unge også at tage med sig i hverdagen. Med åndedrættet kan vi både bevidst og ubevidst modstå stress og store udfordringer i dagligdagen.
Isbad og saunagus for børn og unge er tilpasset i tid og i temperatur. Inden vi starter, bruger vi tid på at finde en god vejrtrækning og snakke om hvad der sker med kroppen når den kommer i koldt vand. Vi tager det i et stille og roligt tempo, hvor den enkelte bliver guidet og støttet – og ikke får overskredet egne grænser. Opholdet i isbadet vil oftest være kortere tid end for voksne. Efter hvert isbad er vi i sauna. Saunagus er en sansestimulerende oplevelse med dufte, musik og guidning. Temperaturen i saunaen er ikke lige så høj, som når voksne er i sauna.
Børn er under opsyn, når de er i vandet. Det er ikke en forudsætning, at man kan svømme.
Program
Velkomst og introduktion
Superviseret isbad efterfulgt af 3 runder dejlig varm saunagus med isbad i mellem hver runde.
Drikkepause og snacks mellem hver runde.
Opsamling og afslutning
Varighed ca.75 min
Prisen inkluderer:
Superviseret isbad – op til 4 gange
3 runder klassisk saunagus
Lækre sunde snacks
Praktisk :
Medbring badetøj, et stort håndklæde til at sidde på i saunaen, et håndklæde til at tørre dig i når vi er færdige, et par badesandaler og en badekåbe eller lignende. Medbring evt. en hue af uld, den kan hjælpe så du ikke overopheder i saunaen og hjælpe til at holde på varmen når du sidder i isbadet.
Der er mulighed for omklædning og bad.
Vi serverer snacks, nødder og frugt samt vand og the
Kom gerne 5-10 min. før start, så du er klar til start
Din tilmelding er bindende. Skulle du blive forhindret er du velkommen til at overdrage din plads til en anden.
Minimum 8 deltagere. Skulle der ikke være nok tilmeldinger vil du blive tilbudt at deltage en anden dato eller få dine penge tilbage.
Vi gør opmærksom på, at deltagelse foregår på eget ansvar.
Oplys os altid inden, hvis du tager nogen form for medicin eller har fysiske eller mentale helbredsudfordringer.
Læs mere
Tilskud fra Danmark
Tilmelding / framelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før workshopstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning.
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes workshoppen ikke.
Der er max 10 pladser på holdet- så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
DU SKAL HAVE DELTAGET PÅ WORKSHOPPEN :ÅNDEDRÆT, ISBAD & SAUNAGUS INDEN DU KAN DELTAGE !
Praktisk :
- Medbring badetøj, et stort håndklæde til at sidde på i saunaen, et håndklæde til at tørre dig i når vi er færdige, et par badesandaler og en badekåbe eller lignende. Medbring evt. en hue af uld, den kan hjælpe så du ikke overopheder i saunaen og hjælpe til at holde på varmen når du sidder i isbadet.
- Der er mulighed for omklædning og bad.
- Kom gerne 5-10 min. før start, så du er klar til start
- Din tilmelding er bindende. Skulle du blive forhindret er du velkommen til at overdrage din plads til en anden.
- Minimum 8 deltagere. Skulle der ikke være nok tilmeldinger vil du blive tilbudt at deltage en anden dato eller få dine penge tilbage.