Åndedræt, Isbad og Saunagus

Denne workshop er for dig som ønsker at blive introduceret til åndedrætsarbejde og består af forskellige åndedrætsmetoder, som er effektive, altid tilgængelige og nemme at udføre.

Åndedrætsarbejdet er egnet til alle, der ønsker at give åndedrættet og termotræning (sauna/ isbad ) en reel chance for at mærke effekter på krop og sind, som for eksempel

• Bedre håndtering af stress
• Reducere bekymringer
• Reducere tankemylder
• Mentalt og fysisk overskud
• Indre ro og bedre nattesøvn

Vil du være med når vi forener åndedrætstræning, isbad og saunagus,

Vil du have værktøjer til at styrke dit immunforsvar, balancere dit nervesystem og øge din livskvalitet, Vil du lære simple værktøjer som booster din energi, dit humør og din sundhed,

Vil du styrke din kropsbevidsthed, selvfølelse og grounding og dermed stå stærkere i livet?På denne workshop har kommer vi omkring tre af naturens egne kraftfulde elementer til simple værktøjer der understøtter dig i at være den bedste udgave af dig selv.

Værktøjer du kan tage med hjem og praktiserer efter netop dit behov.

Åndedrættet er ankeret

I de seneste år er åndedrætstræning blevet mere og mere populært.  Åndedrætstræning er dog bestemt ikke noget nyt og i tusinder år har vi mennesker forstået, hvordan åndedrættet har en indflydelse på vores psykiske og fysiologiske områder. Åndedrættet er den vigtigste faktor for et sundt helbred

På workshoppen vil du lære hvordan du med simple, sikre og videnskabelige åndedrætsteknikker kan balancere og kontrollere dit autonome nervesystem. Åndedrættet er forbundet med vores tanker og følelser. Vi kan påvirke biokemien i kroppen og påvirke fysiske, mentale og følelsesmæssige processer, der alle er styrende for vores liv, uanset alder, køn og fysiske formåen.

Med teknikkerne kan du forbedre alt lige fra stress, angst og depression til at opnå bedre restituering, fordøjelse og hvile. Ligesom du kan blive i bedre humør, opleve mere glæde og overskud i hverdagen.

Workshoppen er en kombination af både teori og praksis. Åndedrætsarbejde kan skabe en dybere kontakt ind i dig og mange oplever at en åndedrætssession kan være dybt indsigtsgivende og forløsende.

Kulde

Det er de færreste mennesker, der forbinder kulde og det at fryse med noget positivt og styrkende. Enhver vinterbader vil dog kunne berette om kuldens magiske egenskaber; om hvordan det kolde vand giver godt humør, høj energi, bedre søvn, glød, indre ro, glæde, vitalitet og en boblende følelse af at være i live.

Når vi på workshoppen arbejder med kulden gennem isbadet, vil det kolde vand gøre, at der bliver der frigivet en række signalstoffer i hjernen og du kan opleve at blive ”høj” – bl.a. fordi du frigiver endorfiner og adrenalin. Det kolde vand aktiverer også dit immunsystem og styrker immunforsvaret gennem produktion af flere hvide blodlegemer.

Når din krop bliver udsat for et kuldechok, trækker blodkarrene i fingre, fødder, arme og ben sig sammen og blodet strømmer til de indre organer for at beskytte kernetemperaturen. Det modsatte sker i saunaen/varmen. Den kombination er, hvad nogle læger kalder for, den ultimative kredsløbstræning.

På workshoppen bruger vi isbadet til at komme i kontakt med kuldens kraftfulde egenskaber. Du bliver guidet og superviseret i isbadet som vil være mellem 0 og -2 grader. Vi anbefaler at du sidder i op til 2 minutter ad gangen. Som altid er dog vigtigst, at du lytter til din egen krop. Vi er hos dig og støtter dig hele vejen igennem isbadet og sikre at du får en positiv og grænseudvidende oplevelse.

Varme

I modsætning til kulden, så forbinder de fleste mennesker ofte varmen med velvære og tryghed. Mange kender slet ikke til de mange positive egenskaber der er forbundet med at udsætte sin krop for jævnlig varmeterapi.

Når vi på workshoppen arbejder med varmen i saunagusen, vil saunavarmen bl.a. aktivere dit kredsløb. Dine blodkar og kapillærer åbner for optimal blodgennemstrømning og din puls stiger væsentligt. Din krop gør hvad den skal for at nedkøle dig. Det er kredsløbstræning svarende til hvis du lavede hård fitness træning, dog uden muskeltræning.

Varmen gør også at du udskiller hormoner og proteiner der genopbygger dig og styrker dig. Forskning viser at, det er livsforlængende og sygdomsforebyggende at gå i sauna regelmæssigt samt det kan heale traumer og generelt gør dig til et gladere menneske.

På workshoppen inviterer vi til, at saunagusen bliver en fordybende oplevelse for dig, hvor du – også her – har mulighed for en grænseudvidende og styrkende oplevelse. I saunagus arbejdes der med vand blandet med æteriske olie, på de glohede sten i saunaen. Olier og varme fordeles rundt i saunaen. Oliernes duft og varmen giver en fantastisk afslapning og et dejligt velvære.

Alle olier er rene æteriske olier specielt til saunagus. De giver en mild duft. Virkningen af olierne varierer efter hvilken olie der bruges. Der kan opnås virkninger som afslapning, ro, cirkulation, fornyet energi m.m. Hver session tager 15 minutter. Saunagus udføres af en uddannet gusmester.

Program

• Velkomst
• Åndedrætsteori og praksis
• Superviseret isbad efterfulgt af 3 runder dejlig varm saunagus med isbad imellem hver runde
• Integration i din hverdag
• Opsamling og afslutning
• Varighed ca. 2,5 -3 timer

Prisen inkluderer:

• Undervisning og guidet åndedrætssession
• Superviseret isbad – op til 4 gange
• 3 runder klassisk saunagus
• Lækre sunde snacks

Vi gør opmærksom på, at deltagelse foregår på eget ansvar.

Oplys os altid inden, hvis du tager nogen form for medicin eller har fysiske eller mentale helbredsudfordringer. Bemærk venligst at følgende ikke må deltage i saunagus:

• Personer under 18 år
• Gravide
• Personer med hjerteproblemer