Yoga, Isbad & Saunagus
Kom helt ned i gear med Yoga efterfulgt af Isbad & Saunagus.
Vi starter med 60 min yoga, hvor vi i et roligt tempo får strukket kroppen og blidt lander i os selv.
I en kombination af flowyoga og yin-yoga arbejder vi os stille og roligt ned i kroppen. Gennem stræk og fokus på vores åndedræt løsner vi op for spændinger i kroppen, skaber plads i os selv og får ro på vores nervesystem.
Efter denne første del er du kommet godt ned i gear og har fået ro på dit åndedræt, så du er klar til at gå videre i isbadet !
Når du går i isbad sænker temperaturen i vandet kroppens overfladetemperatur, hvilket får blodkarrene til at trække sig sammen og hjertet til at slå hurtigere for at opretholde kropstemperaturen. Dette fører til en øget blodgennemstrømning i hele kroppen og i sær i kropskernen organer og tarmsystem.
Når kroppen reagerer på det kolde vand, frigives også endorfiner, der er kroppens naturlige smertestillende middel. Denne frigivelse af endorfiner kan give en følelse af eufori og reducere stress og angst.
Derudover kan isbad også reducere inflammation og muskelsmerter. Kulden kan hjælpe med at dæmpe betændelse i kroppen, som kan være gavnligt for personer med autoimmune lidelser eller kroniske smerter.
Kombinationen af den ekstreme varme og isbadet godt for din krop og sind. Dette kan hjælpe med akutte skader og kroniske smertetilstande. Denne praksis er også kendt for at lindre muskelsmerter, forbedre hudens kvalitet og fremme en dyb tilstand af afslapning.
Saunagus er en unik form for aromaterapi kombineret med varmen fra saunaen.
Denne tradition, er populær i mange nordiske lande, indebærer tilsætning af essentielle olier til saunaens varme luft, hvilket skaber en beroligende og sensorisk oplevelse. Mange værdsætter særligt saunagus for dets evne til at reducere stress og fremme generel velvære. Ud over de fysiske fordele bidrager denne praksis til mental afslapning, hvilket er en vigtig komponent i moderne stresshåndtering.
Virkningen af olierne varierer efter hvilken olie der bruges. Oplevelsen giver et stort velvære, virker udrensende og giver mere energi.Der kan opnås virkninger som afslapning, ro, cirkulation, fornyet energi m.m. Hver session tager 15 minutter.
Den psykologiske virkning af saunagus kan ikke undervurderes. Denne praksis er blevet anerkendt for dens evne til at reducere stress og angst, hvilket er stadig mere relevant i det moderne samfund. Ifølge studier kan sauna terapi fungere som en komplementær behandling for at reducere symptomer på mentale lidelser, herunder depression og angst.
Den afslappende virkning af varmen kombineret med de beroligende egenskaber fra de essentielle olier skaber en atmosfære, der fremmer mental klarhed og ro.
Saunagus udføres af en uddannet gusmester. Vi starter med at gå i isbad først og mellem saunasessionerne for optimal kontrast og kredsløbstræning.
Du kan mærke en forbedring på følgende :
- Kredsløbstræning
- Blodtryk reduceres
- Mental sundhed
- Styrker immunforsvaret
- Social interaktion
Workshoppen er egnet til alle, der ønsker at mærke effekterne af varme/kuldetræning med åndedrættet som anker.
Program
- Velkomst
- Yoga praksis
- Superviseret isbad efterfulgt af 3 runder dejlig varm saunagus med isbad imellem hver runde
- Opsamling og afslutning
- Varighed ca. 2,5 -3 timer
Prisen inkluderer:
- 60 min. Yoga praksis ‘
- Superviseret isbad – op til 4 gange
- 3 runder klassisk saunagus
- Lækre sunde snacks
Vi glæder os til at se dig !
Næste gang: Ingen planlagt
29. november 2024
Pris: 350 kr pr deltager
Læs mere
Tilskud fra Danmark
Tilmelding / framelding
Tilmelding er bindende - betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før workshopstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning.
Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes workshoppen ikke.
Der er max 12 pladser på workshoppen - så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.
Praktisk :
Kom i afslappet tøj, som du kan bevæge dig i, da vi starter på yoga måtten
Medbring badetøj, et stort håndklæde til at sidde på i saunaen, et håndklæde til at tørre dig i når vi er færdige, et par badesandaler og en badekåbe eller lignende.
Medbring evt. en hue den kan hjælpe så du ikke overopheder i saunaen og hjælpe til at holde på varmen når du sidder i isbadet.
Der er mulighed for omklædning og bad.
Vi serverer snacks, nødder og frugt samt vand og the. Kom gerne 5-10 min. før start, så du er klar til start. Din tilmelding er bindende. Skulle du blive forhindret er du velkommen til at overdrage din plads til en anden.
Minimum 8 deltagere. Skulle der ikke være nok tilmeldinger vil du blive tilbudt at deltage en anden dato eller få dine penge tilbage. Vi gør opmærksom på, at deltagelse foregår på eget ansvar.
Oplys os altid inden, hvis du tager nogen form for medicin eller har fysiske eller mentale helbredsudfordringer. Bemærk venligst at følgende ikke må deltage i saunagus:
- Personer under 18 år
- Gravide
- Personer med hjerteproblemer
Mød disse behandlere til arrangementet
Kiki Boserup