Familiegus i vinterferien

Saunagus & isbad i børnehøjde

Leder I efter en hyggelig, sanselig og anderledes aktivitet i vinterferien?

Familiegus er for børn, der deltager sammen med en voksen (forælder, bedsteforælder, tante/onkel m.fl.). Børn, som er trygge ved at deltage uden et voksent familiemedlem, kan også deltage alene.
Aldersgrænse fra ca. 5 år og op.

Saunagus i børnehøjde

Saunagusen foregår med blid varme, skønne dufte og rolig musik.
Vi slapper af, arbejder med åndedrættet og stimulerer sanserne på en behagelig måde – perfekt til vinterens kolde dage.

Isbad i børnehøjde

Isbadet er for ægte vikinger – og for dem, der gerne vil prøve at være det.
Vi tager det stille og roligt, i børnenes eget tempo og med guidning. Alternativt kan man nøjes med isbad til hænder og fødder.

Vi starter med en fælles snak om, hvordan åndedrættet kan støtte os både i kulden og i varmen, og I lærer, hvad der sker i kroppen, når den udsættes for kulde og varme.

Program (ca. 1 time)

• Introduktion til åndedrætsteknik og gennemgang af dagens program

• 3 x isbad i kar eller isbad til hænder og fødder (op til 2 min.)

• Saunagus i 8–10 min.

• Pause med snacks og drikke

• Afslutning og tak for i dag

Medbring

• Badetøj

• 2 håndklæder

• Evt. uldhue til sauna

• Og din indre viking 🛡️