Workshop – Åndedræt, isbad og saunagus

🧘‍♀️ Åndedræt, Isbad & Saunagus

– en sanselig workshop for både krop og sind

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge åndedrættet som et redskab til ro, energi og mental styrke?
Denne workshop giver dig en grundig introduktion til åndedrætsarbejde, kulde- og varmeterapi gennem isbad og saunagus – tre kraftfulde metoder, der tilsammen skaber balance, klarhed og velvære.

💨 Åndedrætstræning

Workshoppen starter med guidet åndedrætsarbejde, hvor du bliver introduceret til enkle og effektive teknikker, der altid er tilgængelige – uanset tid og sted.
Du lærer, hvordan du med bevidst åndedræt kan:

• Skabe ro i kroppen og reducere stress

• Aktivere kroppens naturlige energi og fokus

• Styrke din evne til at håndtere kulde og udfordringer

• Forbedre søvn, restitution og mental klarhed

Åndedrættet er dit anker gennem hele workshoppen – både i isbadet og saunaen.

❄️ Isbad – kulde som styrke

Når du sænker dig i det kolde vand, reagerer kroppen ved at trække blodkarrene sammen og øge pulsen for at bevare varmen.
Denne proces:

• Øger blodgennemstrømningen i hele kroppen

• Styrker kredsløbet og immunforsvaret

• Frigiver endorfiner, der skaber følelse af eufori og ro

• Reducerer inflammation og muskelsmerter

Isbadet hjælper kroppen med at restituere, styrker sindet – og giver en følelse af liv og energi, som mange beskriver som helt unik.

🔥 Saunagus – varme, duft og ro

Efter isbadet venter saunagus – en kombination af varme, æteriske olier og aromaterapi, som stimulerer både krop og sind.
Den varme luft blandet med naturlige olier giver en sanselig oplevelse, der:

• Dybdeafspænder muskler og led

• Forbedrer hudens kvalitet og blodcirkulation

• Reducerer stress og fremmer mental balance

Saunagus udføres af en uddannet gusmester, og hver session varer ca. 15 minutter.
Virkningen af olierne varierer, men du kan forvente ro, fornyet energi og en følelse af indre klarhed.

💧 Kombinationen af varme, kulde og åndedræt

Når du skifter mellem isbad og sauna, får kroppen en intens og helende kontrast, som:

• Aktiverer kredsløbet

• Reducerer blodtryk

• Styrker immunforsvaret

• Øger mental robusthed og velvære

Denne træning er ideel både for dig, der ønsker at øge din fysiske sundhed, og for dig, der søger ro, balance og energi i hverdagen.

📋 Program

• Velkomst

• Åndedrætsteori og -praksis

• Superviseret isbad

• 3 runder saunagus med isbad imellem hver

• Integration i hverdagen

• Opsamling og afslutning

Varighed: ca. 2,5 time

🧺 Prisen inkluderer

• Undervisning og guidet åndedrætssession

• Superviseret isbad (op til 4 gange)

• 3 runder klassisk saunagus

• Sunde snacks, frugt, vand og te

❤️ Kort fortalt – derfor skal du med

• Godt for hjertet og kredsløbet

• Reducerer stress og blodtryk

• Styrker immunforsvaret

• Forbedrer mental sundhed og fokus

• Skaber socialt samvær og velvære

🌟 Klar til at mærke forskellen?

Oplev effekten af åndedræt, isbad og saunagus – en transformerende oplevelse, der vækker både krop og sind.

👉 Tilmeld dig nu – vores altid udsolgte workshop er tilbage!