Hvad er yin yoga?

Yin yoga er en yogaform der, som navnet angiver, nærer os med sin mere feminine tilgang til yoga. Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.

Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vender sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det.

Grundlæggende (og med lidt træning) sker der flere ting, når du giver efter i en Yin stilling:

• Du giver slip på din krop
• Du giver slip på dit åndedræt
• Du giver slip på dit sind

Når vi skal være 3-5 minutter (eller måske helt op til 10 minutter) i en stilling er vi nødt til at give slip på musklerne for at kunne give os hen og slippe spændinger og muskelaktivitet. Når det sker og vi finder ro i stillingen og giver efter for tyngdekraften, vil åndedrættet falde mere til ro, så det bliver beroligende og nærende. Når dine muskler slappes og dit åndedræt falder til ro, vil du mærke, hvordan du langsomt giver slip på dit sind.

Yin yoga består af omkring 25 stillinger, som alle virker dybt i vores krop fordi vi arbejder med bindevævet snarere end musklerne. Yin stillingerne påvirker medianbanerne og energiflowet i kroppen og ud i organerne.

Mediterer du, men har svær ved at finde ro i din meditation, kan yin yoga være en rigtig fin praksis at have inden meditation.

Hvad er bindevæv?

Bindevæv er det væv, som forbinder alt væv i kroppen. Det ses som store hinder der under huden dækker hele kroppen og mindre hinder der ligger rundt om sener, organer, muskler og knogler. Kroppen består af 70 % bindevæv. Bindevævet indeholder rigtig mange nervetråde, mange flere nervetråde end musklerne gør.

Hvordan er sammenhængen mellem Yin yoga og bindevæv?

Når bindevævet er stift pga skader, spændinger eller stress kan det enten mærkes ud i hele kroppen, eller mere tydeligt enkelte steder i kroppen. En ømhed eller smerte et sted i kroppen, kan sagtens have rod i, at dit bindevæv er skadet, eller usmidigt andre steder i kroppen. Et eksempel på skadet bindevæv kan være stressspændinger eller arvæv efter en operation.

Når du ligger i lange, blide, nærende yin stillinger sker der det, at du strækker dit bindevæv. Da bindevævet hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning ud i hele kroppen hvis du strækker bare enkelte steder.

Yin yoga er både for kvinder og for mænd og er et fantastisk supplement til en mere yang inspireret yogapraksis og/eller hverdag.

Yin Yoga & TRE

Det er meget enkle øvelser der styrker nervesystemet, kredsløbet og fordøjelsen. Modvirker stress og spændinger, forbedrer åndedrættet samt giver fred og harmoni. Øvelsernes meget dybdegående virkning skyldes samspillet mellem bevægelse, åndedræt og en efterfølgende afspænding. Du kan komme til at opleve, at du får en masse energi igen. Du lærer ved metoden at få din krop i balance og selvregulere den.

​Vi er alle født med en evne til at kunne slappe af og restituere. Men mange af os har i vores iver efter hele tiden at nå noget glemt, hvordan man slapper af og hvordan, det føles at gøre det. Jeg oplever, at rigtig mange mennesker ,får dårlig samvittighed over at sætte sig ned og bare gøre ingenting. Eller at gøre noget kun for sig selv. Der er hele tiden noget som skal gøres først. Har du det sådan kan jeg hjælpe dig med at lære en metode så du ikke ender med at blive stressramt.​