Aerial Yoga

I Aerial Yoga går vi stille og roligt frem, så du bliver fortrolig og tryg i slyngen. Du lærer en masse basis greb og teknikker, og efterhånden som du blive både stærkere og mere sikker, så tilføjer vi lidt sværere stillinger.

På de her timer har vi det også sjovt, leger og udforsker vores balance i rummet.

Du behøver ikke at have kendskab til Yoga for at lave Aerial Yoga, men det kan være en fordel, da du vil kende nogle af stillingerne i forvejen. Men hold dig endelig ikke tilbage af den grund.

Til Aerial yoga bruges en stor bred slynge, som uden problemer kan bære over 150 kg. Slyngen bruges som redskab i yogaøvelserne og støtter dig til at opnå mere styrke og smidighed i kroppen.
Vi laver en masse øvelser som har rødder i kendte Yoga stillinger, men der er også øvelser som mere er leg og balance, hvor du er støttet eller holdt af slyngen.

I aerial bliver du på mange måder udfordret i kroppen

Du vil opdage, at øvelser du måske har haft svært ved at lave tidligere kunne f.eks. være håndstand, skulderstand mm. som pludselig bliver tilgængelige stillinger med hjælp fra slyngen.

Vi laver en del omvendte stillinger, hvor vi hænger på hoved og derved bliver vores rygsøjle strukket ud ved hjælp af tyngdekraften – uden belastning, og vævet bliver herved naturligt iltet.

Det er ret så fantastisk, og har ofte en skøn effekt på spændinger og smerter i og omkring ryggen. De omvendte stillinger giver desuden også en dejlig frisk glød i ansigtet og en masse ilt til hjerne.

Vi arbejder rigtig meget med vores kerne muskulatur i Aerial yoga, især armene kommer på arbejde. Selv efter få gange vil du kunne mærke en tydelig forbedring i din styrke, mobilitet, og selvtillid.

Du kan risikere, at blive søsyg eller svimmel i slyngen, og ved du på forhånd, at du har let til køresyge/søsyge, så anbefales det at spise lidt ingefær eller drikke vand undervejs med stykker af ingefær i. Armbånd imod køresyge er også rigtig effektive.

Ansvar

Deltagelse er på eget ansvar, men har du udfordringer med hjertet, for højt blodtryk, er gravid eller har skader på rygsøjlen, så er det ikke Aerial du skal udforske.

Du må ikke bære smykker i slyngerne, eller have tøj på med lynlåse eller skarpe kanter, da det kan skade slyngerne. Det er en fordel at have tights på lavet af bomuld, da du så ikke kurer så let rundt i slyngen. Overdelen på dit tøj skal helst være med ærmer. Har du en stroptop på uden ærmer, så kan du tilføje en let bomuldsskjorte uden på.

Hos Korphus tilbyder vi forskellige former for aerial yoga, styrke og smidighed samt restorative, hvor vi bruger slyngen til at få optimal afspænding i kroppen.