Denne yogasession begynder vi med åndedrætsøvelser (pranayama) og slutter med afspænding og en guidet meditation.

De forskellige yogastile, som jeg sætter sammen til en syntese er:

Vini yoga (”yoga that adapts”) er en særlig terapeutisk tilgang til kroppen, hvor du vil opleve at mærke dit åndedræt og din krop helt ind i de mindste muskler, som støtter kroppen i dagligdagen. Specielt gode yogaøvelser til, hvis du døjer med lændesmerter, ondt i knæene eller skuldrene.

Hatha yoga er en af de mest klassiske yogastile, hvor man tager én yogastilling ad gangen og fokuserer på kraft og åndedræt. Ofte bliver du i stillingerne i fem vejrtrækninger, hvilket giver styrke, koncentration og selvværd.

Vinyasa yoga er kendetegnet for skønne flydende sekvenser med kendte yogastillinger sat i et flow, hvor du dynamisk arbejder med åndedrættet og både styrker og strækker hele kroppen.

Yin yoga er kendt for sin afspændende og meditative tilgang til kroppen og sindet. Her får du tid til at mærke efter og give slip på spændinger i kroppens sammenholdende bindevæv. Du bliver i stillingerne i flere minutter i træk. Øjnene er lukkede, og du får tid til at være i nu´et og vise din krop blidhed og nærhed.

Meditation er en særlig gren af yogaen, hvor du får mulighed for at være stille i tanker og krop. Jeg guider dig ind i en særlig meditativ tilstand, hvor din krop vil sove og dit sind være vågent. Et enestående tidsrum hvor du ikke skal præstere – blot være.