Årets sidste Åndedræt, Isbad & Saunagus – For mænd!
Dette forløb giver dig redskaberne til at styrke både krop og sind gennem bevidst vejrtrækning, kulde og varme.
Derfor er åndedrætstræning så effektiv
Åndedrætstræning kan blandt andet hjælpe dig med at:
- Øge mentalt overskud og koncentration
- Reducere stress, spændinger og indre uro
- Styrke evnen til nærvær og ro under pres
Teknikkerne er praktiske, lette at gå til og kan bruges direkte i hverdagen.
Isbad & saunagus – ro og kontrol under pres
Efter cirka 45 minutters åndedrætstræning bringer vi teknikkerne i spil i isbadet. Her træner du evnen til at bevare ro, fokus og kontrol, selv når kroppen udfordres af kulden.
Vi arbejder i tre runder med skift mellem isbad og sauna. Kombinationen udfordrer nervesystemet og understøtter både fysisk og mental genopbygning.
Det får du med dig
- Introduktion til, hvordan åndedrættet påvirker krop og nervesystem
- Enkle øvelser med dokumenteret effekt
- Øvelser liggende, siddende og stående
- Konkrete værktøjer, du kan bruge i hverdagen og i pressede situationer
Praktisk information
Medbring:
- Badetøj
- 2 håndklæder
- Hue til saunaen
Forudsætninger:
- Ingen – alle kan deltage
Tag kontrol over dit åndedræt
Et stærkt fundament for mere ro, fokus og robusthed i hverdagen.
Læs mere
Tilskud fra Danmark
Åndedræt, Isbad & Saunagus
Styrk dit fokus, din robusthed og din indre ro
Du trækker vejret omkring 20.000 gange om dagen – men bruger du dit åndedræt aktivt?
Åndedrættet er et af dine stærkeste redskaber, når det gælder mental styrke, stresshåndtering og fysisk præstation. Når du lærer at arbejde bevidst med dit åndedræt, kan du skabe mere overskud, bedre fokus og større ro – også i pressede situationer.
På dette hold arbejder vi med enkle og effektive åndedrætsteknikker, der skaber balance mellem krop og sind. Du får både forståelsen bag teknikkerne og mulighed for at mærke effekten med det samme.