Somatic Fit & Flow

En kobling af Soma Dance Flow og Fit & Flow

Somatic Fit & Flow er en harmonisk træningsform, hvor styrke, stræk og balance kombineres i blide, sammenhængende bevægelser til nøje udvalgt musik. Træningen er designet til at være både styrkende og afstressende og giver dig mulighed for at komme helt ned i kroppen.

Træningsformen bygger på SOMA Dance Flow, som har rødder i SOMA MOVE og kombinerer elementer fra Bodyflow, Pilates, yoga og calisthenics. I samspil med Fit & Flow skabes en unik time med fokus på bindevæv, smidighed, kropsbevidsthed og indre ro.

Konceptet er udviklet af bevægelsesspecialister med særlig viden om bindevævets mange muligheder. Øvelserne udføres i flydende serier, der udfordrer motorik, balance og styrke på en nænsom og effektiv måde.

Somatic Fit & Flow undervises af Heidi, som er uddannet i SOMA MOVE og formidler træningen med sin egen personlige tilgang.

Fokus på åndedrættet

Åndedrættet er et centralt element i Fit & Flow. Du arbejder med din core og kommer i dybden med stræk, der blødgør muskler og bindevæv. Det understøtter både styrke, balance og bevægelighed og skaber en stærk forbindelse mellem krop og sind.

Flow, energi og nærvær

Selvom træningen foregår i et roligt og behageligt flow, vil du opleve, at pulsen stiger, og kroppen arbejder. Kombinationen af ro og aktivitet giver en dyb følelse af velvære og energi.

Afslutning med afslapning eller meditation

Hver session afrundes med en guidet afslapning eller meditation, som hjælper nervesystemet i ro og giver dig fornyet energi. Du forlader timen med en følelse af balance, lethed og nærvær.

Isbad & Saunagus

Efter bevægelsesdelen fortsætter workshoppen med isbad og saunagus, guidet af Kiki Boserup. Her bringer vi åndedrætsteknikkerne i spil og arbejder med at bevare ro og kontrol i mødet med kulden.

Vi skifter mellem isbad og sauna i tre runder, hvilket understøtter både restitution, mental robusthed og en dyb kropslig oplevelse.

Praktisk information

Medbring:

• Afslappet tøj, du kan bevæge dig i
• Badetøj
• Eventuelt badesko
• Hue til saunaen
• 2 håndklæder

Faciliteter:

• Omklædningsrum på stedet

Forplejning:

• Kaffe og te
• Vand med og uden elektrolytter
• Lækre snacks

Forudsætninger:

• Alle kan deltage
• Er du gravid eller har hjerteproblemer, bedes du kontakte os for nærmere information inden tilmelding

Om underviserne

Heidi Holm Boserup

Dans, musik og bevægelse har altid været en central del af Heidis liv. Hun er uddannet lærer med linjefag i idræt og har undervist i bevægelse og træning i over 20 år.

Heidi er certificeret Zumba Fitness-instruktør (Basic 1 & 2, Zumba Gold, Zumba Core, Rhythms 2, African Rhythms, Caribbean Rhythms og Cue Like a Pro) samt Les Mills Bodyflow-instruktør. Derudover er hun børneyogalærer og bevægelsesvejleder.

Heidi brænder for samspillet mellem krop, musik og energi og guider deltagerne med nærvær, faglighed og engagement.

Kiki Boserup

Kiki guider isbad og saunagus med fokus på åndedræt, ro og tryghed. Hun skaber et sikkert rum, hvor deltagerne kan udfordre sig selv og samtidig finde dyb indre ro gennem varme og kulde.

En helhedsoplevelse for krop og sind