Åndedræt, Isbad og Saunagus

• Bedre håndtering af stress
• Reducere bekymringer
• Reducere tankemylder
• Mentalt og fysisk overskud
• Indre ro og bedre nattesøvn
• Bedre blodgennemstrømning

Åndedrættet

I de seneste år er åndedrætstræning blevet mere og mere populært.  Åndedrætstræning er dog bestemt ikke noget nyt og i tusinder år har vi mennesker forstået, hvordan åndedrættet har en indflydelse på vores psykiske og fysiologiske områder. Åndedrættet er den vigtigste faktor for et sundt helbred

På workshoppen vil du lære hvordan du med simple, sikre og videnskabelige åndedrætsteknikker kan balancere og kontrollere dit autonome nervesystem. Åndedrættet er forbundet med vores tanker og følelser. Vi kan påvirke biokemien i kroppen og påvirke fysiske, mentale og følelsesmæssige processer, der alle er styrende for vores liv, uanset alder, køn og fysiske formåen. Med teknikkerne kan du forbedre alt lige fra stress, angst og depression til at opnå bedre restituering, fordøjelse og hvile. Ligesom du kan blive i bedre humør, opleve mere glæde og overskud i hverdagen.

Workshoppen er en kombination af både teori og praksis. Åndedrætsarbejde kan skabe en dybere kontakt ind i dig og mange oplever at en åndedrætssession kan være dybt indsigtsgivende og forløsende.

Kulde

Mens isbad kan hjælpe med at reducere inflammation og muskelsmerter, kan saunaen hjælpe med at øge blodgennemstrømningen og frigive affaldsstoffer fra kroppen. Isbad og sauna kan også hjælpe med at reducere stress og angst og forbedre søvnkvaliteten

I isbadet sænker temperaturen i vandet kroppens overfladetemperatur, hvilket får blodkarrene til at trække sig sammen og hjertet til at slå hurtigere for at opretholde kropstemperaturen. Dette fører til en øget blodgennemstrømning, især i de mindre blodkar i huden og musklerne.
Når kroppen reagerer på det kolde vand, frigives også endorfiner, der er kroppens naturlige smertestillende middel. Denne frigivelse af endorfiner kan give en følelse af eufori og reducere stress og angst.

Derudover kan isbad også reducere inflammation og muskelsmerter. Kulden kan hjælpe med at dæmpe betændelse i kroppen, som kan være gavnligt for personer med autoimmune lidelser eller kroniske smerter.

Varme

Når vi på workshoppen arbejder med varmen i saunagusen, vil saunavarmen bl.a. aktivere dit kredsløb. Dine blodkar og kapillærer åbner for optimal blodgennemstrømning og din puls stiger væsentligt. Din krop gør hvad den skal for at nedkøle dig. Det er kredsløbstræning svarende til hvis du lavede hård fitness træning, dog uden muskeltræning.

Varmen gør også at du udskiller hormoner og proteiner der genopbygger dig og styrker dig. Forskning viser at, det er livsforlængende og sygdomsforebyggende at gå i sauna regelmæssigt samt det kan heale traumer og generelt gør dig til et gladere menneske.

På workshoppen inviterer vi til, at saunagusen bliver en fordybende oplevelse for dig, hvor du – også her – har mulighed for en grænseudvidende og styrkende oplevelse. I saunagus arbejdes der med vand blandet med æteriske olie, på de glohede sten i saunaen. Olier og varme fordeles rundt i saunaen. Oliernes duft og varmen giver en fantastisk afslapning og et dejligt velvære.

Alle olier er rene æteriske olier specielt til saunagus. De giver en mild duft. Virkningen af olierne varierer efter hvilken olie der bruges. Der kan opnås virkninger som afslapning, ro, cirkulation, fornyet energi m.m. Hver session tager 15 minutter. Saunagus udføres af en uddannet gusmester.

Program

• Velkomst
• Åndedrætsteori og praksis
• Superviseret isbad efterfulgt af 3 runder dejlig varm saunagus med isbad imellem hver runde
• Integration i din hverdag
• Opsamling og afslutning
• Varighed ca. 2,5 -3 timer

Prisen inkluderer:

• Undervisning og guidet åndedrætssession
• Superviseret isbad – op til 4 gange
• 3 runder klassisk saunagus
• Lækre sunde snacks

Vi gør opmærksom på, at deltagelse foregår på eget ansvar.

Oplys os altid inden, hvis du tager nogen form for medicin eller har fysiske eller mentale helbredsudfordringer. Bemærk venligst at følgende ikke må deltage i saunagus:

• Personer under 18 år
• Gravide
• Personer med hjerteproblemer